La alimentación saludable en niños y adolescentes es uno de los temas que más preocupan a algunos médicos y médicas y a organismos de control independientes o gubernamentales de salud. Precisamente, la baja calidad de los alimentos que ahora consume una gran parte de esta población hace parte de esta inquietud. Las incidencias de casos como obesidad e hipertensión que se ven dentro de grupos infantiles y juveniles es clara consecuencia del descuido o del relajo que los padres y/o responsables tienen sobre la manera de comer de estas personas. Es necesario afianzar ciertas bases para contrarrestar este creciente impase.
Lo primero que se debe hacer al respecto es inculcar en los niños elecciones sabias en cuanto a la alimentación desde que son muy pequeños. ¿Qué se tiende a comprarles a muchas niñas y a muchos niños cuando se portan bien o logran algo destacable? Un dulce, un helado, unas papitas fritas. En vez de esto, se debe dar al niño o a la niña preparaciones de frutas y/o vegetales que sean agradables a la vista, que sean deliciosas y que previamente hayan sido explicadas de forma conveniente por los padres y/o personas responsables. Esto contribuirá a formar una disciplina alimenticia sana.
Desafortunadamente, muchos padres, responsable, hermanos mayores, familiares, etc., no son buenos ejemplos de alimentación saludable para niños y adolescentes en su entorno. Incluso no son modelos convenientes a seguir en lo que respecta a la forma en que se come. Por ejemplo, si un niño o una niña ven que quien está encargado de criarlos(as) consume indiscriminadamente comidas fritas, golosinas, gaseosas, puede ser que estos malos hábitos sean imitados. Igualmente, si a la hora de comer se presentan discusiones y malentendidos, o la forma de ingerir los alimentos es indecorosa (manipular las comidas con las manos sucias, masticar con la boca abierta rápidamente, entre otras acciones) hará que la alimentación para el niño o la niña y el o la adolescente sean algo insano.
Este último punto merece un análisis especial; una vida desordenada por lo general se refleja en una forma de comer de la misma forma. Los casos de malnutrición se deben en muchas ocasiones a que los padres o los responsables de un niño o de una niña, o del o de la adolescente creen que alimentarse es simplemente llevarse algo a la boca. También puede ser pereza, desidia o ignorancia acerca de cómo se debe comer mejor. Tristemente, como están las condiciones lamentables de desigualdad social, muchos(as) de estos pequeños(as) y jóvenes ni siquiera comen todos los días. Y varios(as) de los que pueden o logran hacerlo, tienen un déficit de nutrientes, vitaminas y demás elementos que en algunos casos es muy difícil suplir.
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1 year ago
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La alimentación saludable en niños y adolescentes es uno de los temas que más preocupan a algunos médicos y médicas y a organismos de control independientes o gubernamentales de salud. Precisamente, la baja calidad de los alimentos que ahora consume una gran parte de esta población hace parte de esta inquietud. Las incidencias de casos como obesidad e hipertensión que se ven dentro de grupos infantiles y juveniles es clara consecuencia del descuido o del relajo que los padres y/o responsables tienen sobre la manera de comer de estas personas. Es necesario afianzar ciertas bases para contrarrestar este creciente impase.
Lo primero que se debe hacer al respecto es inculcar en los niños elecciones sabias en cuanto a la alimentación desde que son muy pequeños. ¿Qué se tiende a comprarles a muchas niñas y a muchos niños cuando se portan bien o logran algo destacable? Un dulce, un helado, unas papitas fritas. En vez de esto, se debe dar al niño o a la niña preparaciones de frutas y/o vegetales que sean agradables a la vista, que sean deliciosas y que previamente hayan sido explicadas de forma conveniente por los padres y/o personas responsables. Esto contribuirá a formar una disciplina alimenticia sana.
Desafortunadamente, muchos padres, responsable, hermanos mayores, familiares, etc., no son buenos ejemplos de alimentación saludable para niños y adolescentes en su entorno. Incluso no son modelos convenientes a seguir en lo que respecta a la forma en que se come. Por ejemplo, si un niño o una niña ven que quien está encargado de criarlos(as) consume indiscriminadamente comidas fritas, golosinas, gaseosas, puede ser que estos malos hábitos sean imitados. Igualmente, si a la hora de comer se presentan discusiones y malentendidos, o la forma de ingerir los alimentos es indecorosa (manipular las comidas con las manos sucias, masticar con la boca abierta rápidamente, entre otras acciones) hará que la alimentación para el niño o la niña y el o la adolescente sean algo insano.
Este último punto merece un análisis especial; una vida desordenada por lo general se refleja en una forma de comer de la misma forma. Los casos de malnutrición se deben en muchas ocasiones a que los padres o los responsables de un niño o de una niña, o del o de la adolescente creen que alimentarse es simplemente llevarse algo a la boca. También puede ser pereza, desidia o ignorancia acerca de cómo se debe comer mejor. Tristemente, como están las condiciones lamentables de desigualdad social, muchos(as) de estos pequeños(as) y jóvenes ni siquiera comen todos los días. Y varios(as) de los que pueden o logran hacerlo, tienen un déficit de nutrientes, vitaminas y demás elementos que en algunos casos es muy difícil suplir.
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La alimentación saludable en niños y adolescentes es uno de los temas que más preocupan a algunos médicos y médicas y a organismos de control independientes o gubernamentales de salud. Precisamente, la baja calidad de los alimentos que ahora consume una gran parte de esta población hace parte de esta inquietud. Las incidencias de casos como obesidad e hipertensión que se ven dentro de grupos infantiles y juveniles es clara consecuencia del descuido o del relajo que los padres y/o responsables tienen sobre la manera de comer de estas personas. Es necesario afianzar ciertas bases para contrarrestar este creciente impase.
Lo primero que se debe hacer al respecto es inculcar en los niños elecciones sabias en cuanto a la alimentación desde que son muy pequeños. ¿Qué se tiende a comprarles a muchas niñas y a muchos niños cuando se portan bien o logran algo destacable? Un dulce, un helado, unas papitas fritas. En vez de esto, se debe dar al niño o a la niña preparaciones de frutas y/o vegetales que sean agradables a la vista, que sean deliciosas y que previamente hayan sido explicadas de forma conveniente por los padres y/o personas responsables. Esto contribuirá a formar una disciplina alimenticia sana.
Desafortunadamente, muchos padres, responsable, hermanos mayores, familiares, etc., no son buenos ejemplos de alimentación saludable para niños y adolescentes en su entorno. Incluso no son modelos convenientes a seguir en lo que respecta a la forma en que se come. Por ejemplo, si un niño o una niña ven que quien está encargado de criarlos(as) consume indiscriminadamente comidas fritas, golosinas, gaseosas, puede ser que estos malos hábitos sean imitados. Igualmente, si a la hora de comer se presentan discusiones y malentendidos, o la forma de ingerir los alimentos es indecorosa (manipular las comidas con las manos sucias, masticar con la boca abierta rápidamente, entre otras acciones) hará que la alimentación para el niño o la niña y el o la adolescente sean algo insano.
Este último punto merece un análisis especial; una vida desordenada por lo general se refleja en una forma de comer de la misma forma. Los casos de malnutrición se deben en muchas ocasiones a que los padres o los responsables de un niño o de una niña, o del o de la adolescente creen que alimentarse es simplemente llevarse algo a la boca. También puede ser pereza, desidia o ignorancia acerca de cómo se debe comer mejor. Tristemente, como están las condiciones lamentables de desigualdad social, muchos(as) de estos pequeños(as) y jóvenes ni siquiera comen todos los días. Y varios(as) de los que pueden o logran hacerlo, tienen un déficit de nutrientes, vitaminas y demás elementos que en algunos casos es muy difícil suplir.
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La alimentación saludable en niños y adolescentes es uno de los temas que más preocupan a algunos médicos y médicas y a organismos de control independientes o gubernamentales de salud. Precisamente, la baja calidad de los alimentos que ahora consume una gran parte de esta población hace parte de esta inquietud. Las incidencias de casos como obesidad e hipertensión que se ven dentro de grupos infantiles y juveniles es clara consecuencia del descuido o del relajo que los padres y/o responsables tienen sobre la manera de comer de estas personas. Es necesario afianzar ciertas bases para contrarrestar este creciente impase.
Lo primero que se debe hacer al respecto es inculcar en los niños elecciones sabias en cuanto a la alimentación desde que son muy pequeños. ¿Qué se tiende a comprarles a muchas niñas y a muchos niños cuando se portan bien o logran algo destacable? Un dulce, un helado, unas papitas fritas. En vez de esto, se debe dar al niño o a la niña preparaciones de frutas y/o vegetales que sean agradables a la vista, que sean deliciosas y que previamente hayan sido explicadas de forma conveniente por los padres y/o personas responsables. Esto contribuirá a formar una disciplina alimenticia sana.
Desafortunadamente, muchos padres, responsable, hermanos mayores, familiares, etc., no son buenos ejemplos de alimentación saludable para niños y adolescentes en su entorno. Incluso no son modelos convenientes a seguir en lo que respecta a la forma en que se come. Por ejemplo, si un niño o una niña ven que quien está encargado de criarlos(as) consume indiscriminadamente comidas fritas, golosinas, gaseosas, puede ser que estos malos hábitos sean imitados. Igualmente, si a la hora de comer se presentan discusiones y malentendidos, o la forma de ingerir los alimentos es indecorosa (manipular las comidas con las manos sucias, masticar con la boca abierta rápidamente, entre otras acciones) hará que la alimentación para el niño o la niña y el o la adolescente sean algo insano.
Este último punto merece un análisis especial; una vida desordenada por lo general se refleja en una forma de comer de la misma forma. Los casos de malnutrición se deben en muchas ocasiones a que los padres o los responsables de un niño o de una niña, o del o de la adolescente creen que alimentarse es simplemente llevarse algo a la boca. También puede ser pereza, desidia o ignorancia acerca de cómo se debe comer mejor. Tristemente, como están las condiciones lamentables de desigualdad social, muchos(as) de estos pequeños(as) y jóvenes ni siquiera comen todos los días. Y varios(as) de los que pueden o logran hacerlo, tienen un déficit de nutrientes, vitaminas y demás elementos que en algunos casos es muy difícil suplir.
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Gracias al ingenio y los años de experiencia como instructor físico de un hombre, ahora existen combinadas una serie de técnicas de estiramiento y bienestar conjugadas en los beneficios de los ejercicios con pilates. Estos se hacen en unas máquinas especializadas que cuentan con una característica sobresaliente. Todas ellas están hechas con maderas finas, lo que contribuye a que estas se mantengan por mucho más tiempo y, además, a darle un muy buen aspecto al sitio donde se encuentran. No necesariamente hay que tener un instructor o instructora para realizar pilates. Ahora hay muchos medios en donde se puede “autopracticar”.
Una de las más importantes manifestaciones de los ejercicios con pilates es el aumento de la flexibilidad, lo que es algo poco trabajado en la mayoría de ejercicios gimnásticos o de repentización. Las articulaciones se ven más beneficiadas por el trabajo de repetición que se hace sobre ellas. Esto en algunos casos previene la aparición de ciertas lesiones o bien puede mejorar algunas condiciones físicas por las que haya pasado una persona después de sufrir un contratiempo. El desarrollo de la flexibilidad contribuye a que directamente los huesos se beneficien, y se sienta mejor la persona haciendo actividades muy sedentarias.
La potenciación de la fuerza también es otra consecuencia destacable enmarcada dentro de los beneficios de los ejercicios con pilates. No se trata de aumentar la fuerza bruta, sino de aprender a dominar un esfuerzo coordinado que, por cierto, hará que el cuerpo reaccione de una mejor manera ante los impactos o los esfuerzos que tenga que realizar en demasía. Un análisis de esto dictamina que hay una gran propensión a que los músculos se mantengan más tonificados, que el sistema locomotor presente una mejora considerable en caso de que no se use con ejercicios coordinados y que aumenten defensas.
También se pueden incluir en los beneficios de los ejercicios con pilates la resistencia, porque en ella tiene que ver mucho el manejo de los pesos y de la integración que se tiene que hacer entre equilibrio y mayor exigencia. Al tener una mayor consistencia fibrilar, es posible aguantar duras jornadas agotadoras de esfuerzo físico e incluso en algunas ocasiones mental como veremos más adelante. Igualmente se aprende a controlar la respiración con el objetivo de que haya una correcta oxigenación que comienza siempre en la piel como muchas personas lo saben. Esto también previene de enfermedades de las uniones.
Y los pilates también ayudan a la relajación. El cerebro se llena de más vitalidad, las neuronas se activan y puede haber un estado de calma y de tranquilidad mientras se hacen estos ejercicios de manera coordinada. Muchos más si se practican con personas de nuestra credibilidad que nos acompañen.
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El Yoga es una técnica de posturas y de métodos de respiración cuyo centro de acopio es la India, y que se ha divulgado por muchas partes del mundo teniendo ya muchos centros de enseñanza. Hay muchos ejercicios dispuestos para las personas que quieran practicar esta actividad y que deben ser enseñados obviamente por alguien que sepa en la materia. Se debe definir entre la persona interesada y el centro de enseñanza o el instructor o la instructora particular de qué manera puede practicar esto. Al parecer, también hay una serie de reglas alimenticias que acompañan estos ejercicios y posturas.
Es impresionante la cantidad de literatura, programas de televisión e informaciones en Internet y prensa que se dedican a mostrar las diferentes actividades del Yoga. Incluso en la edición del diario colombiano El Espectador del 6 de marzo, la portada y la noticia central se refieren a unos soldados afectados por las minas quiebrapatas y en general por los estragos psicológicos y físicos del combate que están aprendiendo estas técnicas. La información sobre el particular también se puede encontrar en literatura de bolsillo, de aquellas que se pueden encontrar en pequeños quioscos o que venden algunas personas con incienso en buses.
En teoría, muchas personas están interesadas, son curiosas o quieren investigar más del tema porque varios son los famosos y las famosas quienes practican esta modalidad hindú. No se sabe exactamente el número de estos famosos y de estas famosas que lo practican, ni a cuanto asciende la población que los escucha hablar de que siguen estos procedimientos. Es igualmente incalculable exactamente por ahora cuántas personas provenientes directamente de la India han llegado hasta estas tierras occidentales, como se dice, para mostrar cómo se maneja esto en general. También si hay centros de enseñanza o acopio registrados con esta modalidad.
Parece que esto exige de ciertas condiciones de vestimenta y de estar en cierto lugar o de adaptar el espacio a cierta forma para practicarse. Eso ya es algo que, uno(a) supone, debe saber la persona o el centro de enseñanza que lo dé. Como que no existe un consenso general sobre cómo debe ser una sesión, porque uno(a) ve o se entera de muchas maneras de hacerlo, por lo que lo dicho anteriormente al inicio de este párrafo puede quedar en duda o es efectivamente meritorio de duda. Si existen variedades por decirlo así de este sistema, tal vez…
La cantidad de técnicas orientales como muchas personas las denominan que han llegado hasta nosotros es sencillamente impresionante y cada vez adquieren más divulgación en sí. Cada persona saca sus conclusiones al respecto sobre la práctica de esto, determinando si le sirve o no y si lo recomienda, ¿no?
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1 year ago
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¿Alguna vez usted ha escuchado que hay cultivos que se tratan con procedimientos naturales o técnicas ecológicas donde no se usan plaguicidas ni químicos que afecten el medio ambiente? ¿Tal vez ha visto o visitado un invernadero y se ha percatado de cómo crecen los frutos allí? ¿Considera usted comerse una fruta procesada con algunos preservativos o elementos que impiden su desgaste, o que haya sido cuidada con mucha hidratación mediante mangueras? Usted, si está familiarizado(a) con todo esto o lo entiende, le estamos hablando de productos orgánicos. Son alimentos que han crecido bajos condiciones naturales de salubridad y control.
Las ventajas de los productos orgánicos tienen un doble efecto muy positivo. Por un lado preservan la naturaleza porque no se usan pesticidas y otros elementos nocivos para cuidar los elementos, y además contribuyen directamente a nuestra salud. Esta clase de ofertas se pueden conseguir en algunos almacenes especializados o en tiendas naturistas. Si los comparamos con otras propuestas que han sido tratadas con las técnicas antes mencionadas, apreciaremos unas diferencias fundamentales. El color de los vegetales orgánicos y de las frutas orgánicas es más vivo y rozagante, lo que obviamente ayuda a despertar más la vista y el gusto.
Como son tratados de una manera totalmente natural, los productos orgánicos tienen un mayor índice de metabolización e hidratación. Lo primero significa que los nutrientes se conservan casi en su totalidad o en su entereza, de manera que el cuerpo se verá beneficiado por su consumo debido a la presencia clara y constante de las vitaminas, minerales, oligoelementos, etc. Lo segundo tiene que ver con la conservación de las propiedades hídricas de los mismos, por lo cual su mayor presencia de agua indica que se trata de ofertas que se ven más frescas, saludables y, por supuesto, mucho más sanas.
Además, los productos orgánicos al ser tratados sin necesidad de técnicas de control costosas, abaratan el costo de los mismos. La diferencia no puede ser mucha desde el punto de vista del ahorro; de todas maneras, sólo se influyen por el costo del transporte que los lleva hacia su destino. También los productos orgánicos se conservan por mucho más tiempo a la intemperie, lo que desvirtúa totalmente la acción de los plaguicidas y preservativos que, supuestamente, ayudan a un mejor control en este sentido. Como se trata también de conservar los suelos, estos se mantienen con una fertilidad razonable, constante.
La hora de los productos orgánicos ha llegado, y ya es tiempo de que los gobiernos en general se encarguen de estas formas de conseguir alimentos en un mundo que se constantemente en peligro. De esta forma, contribuiremos también a que los niños crezcan más sanos y fuertes para luego.
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1 year ago
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Una de las condiciones físicas más lamentables dentro de la población juvenil actualmente es la incidencia de la hipertensión por condiciones como el sedentarismo o la mala alimentación. Se puede prevenir la hipertensión en los adolescentes si se les da consejos y ejemplos saludables. Es claro que el ejercicio es una de las mejores formas de impedir esta enfermedad, así como tener un control más o menos riguroso de las condiciones del corazón y circulación. Para los(as) adolescentes que no tienen problemas de peso, hay que decirles que no hay que confiarse. En el caso contrario, obviamente se deben hacer controles médicos en donde si es necesaria la intervención de un o de una dietista, bienvenido(a) sea.
Lo que un o una adolescente debe hacer para no tener esta afección es revisar sus hábitos. Determinar si por ejemplo hay un alto consumo de grasas saturadas o de fritos, o si no se prefieren las frutas, los vegetales y los cereales integrales por comer todo tipo de galguerías. Las bebidas como las gaseosas o las sodas en demasía son inconvenientes más de lo que se cree. Tratar de evitarlas o de evitarlas por completo es una buena decisión a este respecto. Como por lo general no hay controles personalizados estrictos con este tema, es preferible hablar directamente con muchachos y muchachas.
Algo que también puede afectar profundamente a los y las adolescentes aumentando sus incidencias de hipertensión es acostarse demasiado llenos(as) después de una comida copiosa. Es preferible que durante este lapso se consuman alimentos ligeros, que no emboten el sistema digestivo. Por este motivo, hay muchas opciones sanas en caso de que el hambre, por decirlo de alguna manera, ataque a esta hora. Se puede por ejemplo consumir agua o bien preparar bebidas aromáticas para compensar el exceso de comida en el estómago. También se debe evitar en lo posible no estar frente a una pantalla de televisor o computador mientras se está comiendo.
Muchas adolescentes se ven presionadas por tener un determinado tipo de apariencia física. Esto puede conducir a trastornos digestivos que de no alertarse a tiempo, podrían desencadenar casos severos de anorexia o bulimia que obviamente influyen en el corazón. Mucho se ha dicho de lo perjudicial que son las condiciones de peso debajo del sistema del yo-yo. Significa que en algunas ocasiones, los muchachos y las muchachas están con un bajo peso o un peso normal en una parte de su vida y luego se les dispara. Esto, es cierto, puede ser causado por algunos problemas de tipo hormonal, lo que obliga a la realización de exámenes más exhaustivos.
Se puede entonces prevenir la hipertensión en adolescentes si se toman cartas serias en el asunto, definitivamente…
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